COMO FAZER — Prenda um elástico sob os pés e puxe-o até a altura da cintura. Agache até quase formar um ângulo de 90 graus, sempre com a coluna reta. Retorne ao início. Comece com um elástico mais…
Correr uma prova de 10 km com 3 treinos semanais
Coleção Revista Runners World Com 6 Revistas De Esportes
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Cansado do treino de sempre? Veja o Retro Running e outras ideias para te ajudar a sair da monotonia
Planejamento Pessoal
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Revista Runner's World, Comece A Correr, Maio 2017, Nº 101
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